[...] tren ace 50 mg e2d (zastanawiam sie czy nie zrobic 75 mg e2d ale to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem...) 13-18 wino inj 50 mg ed 14-18 prop 100-150 mg ed (zobacze ile bedzie potrzebne przy trenie, jak sie skonczy tren to taper do konca) Meta inj jest Razaka, Omo wiadomo Jelfa, antek ALHAVI, wino desma, reszte musze dokupic, ale [...]
[...] 1) Czy robiac przykladowo na klate tylko 3 serie na treningu mozna pobudzic miesien do wzrostu? 2) Jesli mam "zakwasy" to mimo to powinienem zrobic trening? Wiadomo, ze nie bedzie to duza obolalosc, ale jednak jakby wystapila, robic trening czy nie? 3) Co z przerwami miedzy cwiczeniami (bo przy seriach na mase rozumiem ze 2-3 min standardowo), [...]
[...] tylnie mieć wyciągniete , ja w domu poskładałem cały i po zaniesieniu do piwnicy musiałem wyjmowac tylnie kołko zeby linke poprowadzic (co nie jest wada bo tak linka nie bedzie spadac poprostu pomyslalem ze "nawleke" linke na kolka) - Żeby zakotwić go do sufitu trzeba najpierw wywiercic otwory, ja złapałem na 2 kotwy i chciałem wiercic reszte [...]
Witam serdecznie, najpierw troche o mnie: od 5 stycznia jestem na diecie dukana, zaczynałem od 86kg, aktualnie mam 74-75kg. Biegam od ok tygodnia ~9km co 2gi dzień (przed dukanem bolały mnie stawy podczas biegu, teraz nie mam tego problemu): bieg 20min - 200m marsz - bieg15 min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś [...]
Witam Chciałbym budować masę mięśniową w oparcui o trening FBW (wytyczne Traktora71). Dwa lata temu przez 6 miesięcy ćwiczyłem splitem z akcentem na technikę - przywiązuję do niej dużą wagę, ale nie wiem na jakim gruncie jeśli chodzi o technikę teraz stoję -tj. trochę boję się martwego ciągu czy dam radę wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Mój [...]
Wzrost 187cm Waga: 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, [...]
No chłopaki interesuje mnie co macie do powiedzenia między zależnością seksu a przyrostu masy ciała ?? Jeżeli upawią sie seks to wiadomo... spada poziom testosteronu. Czy seks zatem będzie powodował znaczne uciążenie przy robieniu masy ?? I czy seks będzie tylko utrudniał robienie masy, czy będzie wpływał nawet ujemnie na to co sie juz "zbudowało" [...]
[...] dla zaawansowanych to glownie 5/3/1 badz podzialy dni na boje, nawet strongmani na wyzszym etapie zaawansowania szlifuja cwiczenie raz na tydzien. pomyslalem a niech bedzie sprobuje ten split. juz kiedys cwiczylem splitami ale glownie jak zaczynalem. czy dzialal? oczywiscie ze dzialal bo bylem poczatkujacy. Prosze o ocene tego planu jaki [...]
[...] jako zwykłe uzupełnienie.Tak samo jak uzupełnia sie codziennie witaminy itd. Niektorzy moga sie nie zgodzic z moja "dziwna" teoria ale chce to potestowac i zobaczyc co bedzie. Tu Wasze zadanie. Jaka kreatyne polecacie.Sa jej rozne rodzaje monohydrat,fosforan itd. Która plecacie .PPowtarzam to nie ma być typowy cykl kreeatyny więc ciągniecie [...]
Kasia, 23 lata, 168 cm, 58 kg Bardzo proszę o popatrzenie na dietę i ćwiczenia jako że jestem bardzo początkująca. Przejrzałam posty i Faq i wiele innych i postanowiłam sama coś stworzyć i poddawać do oceny zamiast o wszystko pytać. Więc wrzucam Cel: Masa mięśniowa przed rzeźbą Zapotrzebowanie kaloryczne 1550 dodałam 300 kcal nie wiem w sumie czy [...]
[...] obiady to co matka ugotuje, lub cos swojego np ryz :) i bede sie starał na sniadanie oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement: Thermo Speed Exstreme Plan: Poniedziałek-siłownia Wtorek-wolne Środa-siłownia + trening Futbolu Amerykańskiego Czwartek-wolne [...]
[...] kontroli) ale pomijając to, watroba na usg wyglada normalnie diete mam zdrową, unikam smieci czasem zrobie cheat posilek ale i tak musze uwazac bo brzuch moze bolec jak bedzie to cos ciezko strawnego. Sprawa dotyczy sie brzucha nie wiem juz czy to wydecie czy to tlusz gdzies w srodku wokół organów, bo na zewnatz jak stoje i lapie nie ma [...]
[...] aby stoczyc walke z Shonie'm Carter'em w federacji WEC. Bedzie to walka o tytul "WEC World Welterweight Championship" (nie lubie tlumaczyc takich ladnych tytulow ), a odbedzie sie juz w piatek, 21 maja. Zapowiada sie bardzo ciekawie. Ciekawe co pokaze Karo po tej przerwie.. Komplet walk: Lightweight Fight (155. Chino Esparza Tulare, CA [...]
cześć, chce ułożyć diętę dla mojej dziewczynki:P jak to 16letnie dziewczyna, myśli że głodówka jest najlepszą dietą xd a więc chce ułożyć porządną diete jej, dodać trening i może aero troche:) teraz to co pewnie was zdziwi, kobieta chce się odchudać przy wadze 45kg na wzrost 169cm.. czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem [...]
Witam, postanowiłem założyć DT w celu sprawdzania swoich efektów, oraz podzielenia się z wami moimi zmaganiami z treningiem.Stażu jako tako nie mam 6mc ćwiczeń w domu(pierwsze 3mc 100pompek itp. następne 3 planem Mawashiego dla początkujących w wersji łatwiejszej, dalej nie poszedłem bo brakło sprzętu ;/ ale dziś mam wszystko więc nie ma co się [...]
Witam, Mam na imię Jacek, 25 lat. Przez ostatnie mniej więcej 2 lata prawie nie ćwiczyłem, zaczałem dopiero kilka miesięcy temu. Głównym celem jest obecnie redukcja i pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Trening - 3x w tyg FBW, będę wklejał rozpiski, 2 x HIIT, może z raz w tyg areoby. Dieta - zaczałem trzymać dietę jakieś 2 miesiące temu - [...]
Witam. Planuję stworzyć aplikację desktopową, która będzie zarządzać dietą oraz treningami. Każdy użytkownik będzie mógł stworzyć własne konto i tam wprowadzać posiłki oraz ćwiczenia. Będzie możliwość zmiany języka, skórki, itd. Aplikacja będzie napisana prawdopodobnie w Scali lub Javie, w każdym bądź razie będzie ją można uruchomić na platformie [...]
Witam. Mam takie odżyweczki: 1. BSN CELLMASS NT 30 saszetek 2.BSN N.O. XPLODE 1025g 3.BSN NITRIX 360 tab. 4.Białeczko Syntrax matrix 5.Kreatynka magna power 120 kaps. 6. Carbo Leżą u mnie te odżywki trochę czasu i w końcu pora zacząć je jeść.Problem mam taki, najpierw kupiłem sam zestaw bsn ale stwierdziłem że 30 saszetek cell massa za szybko [...]
[...] materii): ok 2700kcal jest w bilansie na zero 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:170 -przysiad: 160 Siema, planuje od nowego roku wejść na cypio i masteron. Cykl bedzie wyglądał tak; 1-12 Cypio 250mg e5d, 4-12 Masteron 100mg eod 1-16 letro 1.25mg e5d odblok bedzie wyglądał tak, że wraz z ostatnim shotem wchodze na 10 razy hcg 2500 iu [...]
[...] rade zrezygnowac z dwoch ostatnich posilkow i zrobic z niego jeden ? Tak aby byl dobry jako kolacja, oraz aby organizm dobrze przyswajal bialko podczas snu ? Czy ostrowia bedzie lepsza jako dodatek po treningu czy przed snem ? Kiedys czytalem na ten temat artykul, ale zdania byly podzielone Nikt o tym nie pisze w swoich dietach, ale jak [...]
[DT] Plan Mawashiego dla początkujących by Kris
